腸活でケツに希望がわいてきたマン

腸活でケツに希望がわいてきたマン

2020年の春、世間が新型コロナで大騒ぎな最中、私は切れ痔に悩んでいた。あれから1年が過ぎようとしている中、あれこれ対策はしているものの、未だに悩み続けている。

……これはもう根本的解決をするしかないね。

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とうとうコーラックMgすら効かなくなってきた

切れ痔(裂肛)を治療するには、便を柔らかくすることが手っ取り早い。

そのため、以前ブログにもした「コーラックMg」を飲むことで、便への吸水率があがり、だいぶケツが楽になった経緯があります。……そう、”飲みだした頃は良かったんだ”。

2021年になってから、便がさらにカッチカチになってきて、水をいくら飲んでもコーラックを飲んでも改善する見込みがなかった。

また……切れたんだ……。もう嫌だ。

──いやちょっとまてよ、と。

俺、あれからずっと、黒い便しか出してなくね?

健康的な便はバナナ型といわれるけど、自分のそれは理想からほど遠い。何が違うんだ。食物繊維に乳酸菌はけっこう気にしているのに、なぜ改善されないんだ……。

そんな時、本屋でとうとう足を運んだんだ。腸活コーナーに。

足りていなかったのは「発酵食品(漬物)」

ある1冊の本に出会い、マジで”腹の中”に対する考えが変わりました。

『腸がすべて』には、腸内環境を良くするとめちゃすげぇことが網羅されているため、自分の食生活に生活習慣と照らし合わせ、正しいことは継続し、悪いことは改善する目的が定まりました。

自分に足りないのは、善玉菌を増やす食事方法だった。

毎日のように納豆は食べているけど、漬物とか海藻はあまり食べてなかったから、それを積極的にとるようにしてみた。

するとアラ不思議……。

2日後には便の色が黒から茶色へと変化したじゃありませんか。柔らかくもなって穴も喜んでおります。腸活に取り組むまでは、毎日のように血がドバドバだったからね。

腸活の簡単な考え方

腸内には善玉菌と悪玉菌が居ます。

悪玉菌が多いとガスが良くでるため、ゲップやオナラが頻発するようになり、口臭や体臭にも影響します。善玉菌が多いとガスはあまりでないため、寝起きで口臭いもそうありません。

ようは「屁がとまらねぇ」みたいな人ほど、腸内環境が悪いかもっていうこと(ワイやで)。

善玉菌を増やすには、善玉菌を増やす食べ合わせをすればいい。

発酵食品は乳酸菌を多く含み、腸内で乳酸菌は食物繊維(水溶性食物繊維)をエサにして、善玉菌になります。善玉菌が増えると悪玉菌が減っていくため、腸内環境が正しく保たれるというわけ。

ベストな食事とは、ご飯味噌汁漬物にメイン料理とサラダな「定食」だということ。

私は納豆とヨーグルトで乳酸菌はあるけど、エサとなる水溶性食物繊維が足りてない状況だった。だから海藻とか、漬物の種類を増やして野菜もとるようにしてみたわけです。ご飯を十穀米にしてみたりもしました。

このくらいの対策だけでも、2日ほどで便の改善が見られたし、効果を実感しています。

ようやくケツから血がでなくなってきました……。

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