1時間座り続けると寿命が22分縮む？長距離移動で気をつけるべきこと

最近の研究によると、1時間座り続けると寿命が22分縮むと言われています。

この衝撃的な事実は、私たちの日常生活、特に長時間座っていることが多い電車での移動やデスクワークにどれほど影響を与えるかを考えさせられます。

この記事では、長距離移動やデスクワークで気をつけるべきことを詳しく解説し、健康リスクを軽減するための対策について考えます。

電車での長時間移動に潜むリスク

電車での長時間移動のさい、意識しておくべきポイントや対策について考えてみることが重要です。

自分自身の健康を守るために、正しい知識と意識を持って行動することが求められています。

これから、電車での長時間移動に潜むリスクを詳しく見ていきましょう。

長時間座ることの影響

通勤や旅行などで電車に長時間座ることが多いですが、これは健康にさまざまな影響を与える可能性があります。

座り続けることで血流が悪くなり、むくみや疲労感が増します。

また、座っている時間が長くなればなるほど、健康への影響と寿命が縮むリスクも増加します。

特に、長時間移動する際は、健康を意識することが求められます。

血行不良とそのリスク

座りっぱなしは血行不良を引き起こし、下肢に血栓ができるリスクが高まります。

これが進行すると、エコノミー症候群を引き起こす可能性があります。

1時間座るだけで寿命が22分縮むという事実を考えると、血流を改善するための対策がますます重要になってきます。

デスクワークで寿命が縮まるのを防ぐ

デスクワークは座って仕事をすることですが、座り続けることは健康に悪影響です。

過労死の原因にもなっているかもしれません。

部下が自主的に定期的なストレッチをすることも大切ですが、部下を管理する上司側にも、座り続けることで起きうる健康リスクを理解しておくべきでしょう。

デスクワークの健康リスク

現代社会では多くの人がデスクワークを行っています。

長時間の座りっぱなしは、心疾患や糖尿病のリスクを高めることが研究で明らかになっています。

デスクワークがもたらす健康リスクを理解することが、自分の健康を守る第一歩です。

運動不足の影響

デスクワークは体を動かす機会が少なく、運動不足につながります。

これにより筋力が低下し、代謝も悪化……。

さらに、肥満や生活習慣病のリスクが高まるため、特に注意が必要です。

座っている時間が長いと、そのぶん寿命が縮まることも考慮しなければなりません。

エコノミー症候群の対処方法は？

エコノミー症候群は、長時間座り続けることで血栓ができる症状です。

特に長距離移動中や座席が狭い場合にリスクが高まります。

このような健康問題を防ぐためには、以下の対策が有効です。

定期的なストレッチ

長時間座っている場合は、定期的に立ち上がり、ストレッチを行いましょう。

トイレに立つフリでもいいですし、車内や船内をぐるりと周るだけでもいいです。

これにより血流が改善され、体にかかる負担を軽減することができます。

水分補給の大切さ

エコノミー症候群の対処には、十分な水分を摂取することも重要です。

長時間移動ではトイレが面倒で水分をとらない人もいます。

人間は常に汗をかいて体温調節をしているため、水分がないと脱水症状が起きます。

脱水症状に近くなると、血液中の水分量も減り、サラサラからドロドロになって、血栓が生まれやすくなり、エコノミー症候群を誘発しやすくもなってしまいます。

飲み過ぎには注意が必要ですが、意識してほどよく水分を取ることで対策しましょう。

足を組まない

座っているときは足を組まず、平行に保つよう心がけましょう。

足を組むと血流が悪くなる可能性があります。

正しい姿勢を長時間維持するのは辛いですが、そんな時こそ立ち上がって、体をほぐすタイミングだと思いませんか？

圧迫ソックスの使用

圧迫ソックスを使うことで血流を促進し、むくみや血栓のリスクを減少させることができます。

圧迫ソックスの主な効果は、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力を加えることで、血液の循環を促進することです。

特に長時間座り続けると、脚の静脈に血液が滞りやすくなり、血栓が形成されるリスクが高まります。

圧迫ソックスはそれを防止する役目があります。

移動中の意識

移動中は自分の体調を意識し、異常を感じた場合はすぐに対処することが大切です。

車内や船内なら、係員を呼ぶか、近くの人に異常を伝えましょう。

脚のむくみやしびれを感じたら、まずは立ち上がってストレッチを行うか、少し歩いてリフレッシュを心がけましょう。

それでも改善しないようであれば、医療機関に相談することをおすすめします。

【まとめ】座り続けたいなら自らケアするのが大事

1時間座り続けると寿命が22分縮むという事実は、健康への意識を高める重要なメッセージです。

特に電車での長時間移動やデスクワークを行う際は、血行不良やエコノミー症候群に注意し、適切な対策を講じることが求められます。

定期的なストレッチや水分補給、圧迫ソックスの使用などを取り入れ、自分の健康を守りましょう。

健康を維持するためには、日常生活の中でできることを意識的に行うことが不可欠です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！