ダイエット中にラーメンを食べたいなら細麺を選ぶといいよ！

ラーメンは細麺を選ぶとカロリーも糖質も少ないらしいぞ！

（考えてみたら、太麺より”少ない”から当たり前だよな……）

太麺より細麺のほうが太りにくい理由

ダイエット中でもラーメンが食べたいなら細麺一択！

その理由は、太麺と細麺では「1本あたりの糖質量」が違うから。

……冷静に考えると、麺が細ければ総量がある程度減るし、1杯あたりの糖質が下がるのも納得できます。そんなわけで、ラーメン1杯分でカロリー計算をすると、細麺のほうが低カロリーになりやすいわけです。

ダイエット中にど～してもラーメンが食べたいのなら、細麺ジャンルを攻めてみてはいかがでしょう？

ちなみに一蘭のラーメンは1杯500kcal前後

では具体的に、細麺と太麺での1杯あたりのカロリーを調べてみましょう。

太麺のこってり系は1杯あたり800～900kcalくらい（参考：家系とか山岡家）。ライスをつければ余裕で1,000kcal超えますね。

対して細麺の博多豚骨系は1杯500kcalほど（参考：一蘭）。

500kcalはご飯換算すると━━なんと、どんぶり1杯と同等！　一蘭のラーメンは吉野家の牛丼並盛り（635kcal）よりもカロリーが低いことがわかりました。

もちろん、”替え玉なし”の条件がいります。

博多とんこつ系は替え玉ありきの流れがあります。習慣でつい頼んでしまわないよう注意したいですね。

自宅で低糖質のラーメンを作る道もある

今は大豆由来の「ソイラーメン」が低糖質ラーメンとして注目されています。

代表的なのが「ZENB」のZENBヌードル。

乾麺なので保存もしやすく、サイトに「罪なきラーメンの作り方」もあって、ラーメン欲がマシマシなダイエッターにおすすめですよ。

食べても痩せる裏技！黒ウーロン茶がこってり系にある理由

ガッツリ系ラーメンに焼肉とか、ドリンクに「黒ウーロン茶」がよくあると思いませんか？

実は黒ウーロン茶には、脂肪の吸収を抑制する「ウーロン茶重合ポリフェノール」が多く含まれています。食後に飲むと、飲まない時より血中中性脂肪の上昇が20%ほど抑えられた結果があります。

この研究結果を聞いて「なるほど」と……。焼肉屋やこってりラーメンの店に黒烏龍茶があるのは、脂っこい物を欲のままに食べた救済としての存在だったのかと……！

ちなみにサントリーの黒烏龍茶はトクホ指定です。

健康診断で中性脂肪の数値を注意された方は、ケース買いしやすい通販で黒ウーロン茶を購入し、毎食後に飲んでいれば、体質改善が期待できるかもしれません。

でも……適度な運動をしたほうが絶対にいいですよ？